وقتی صحبت از بهداشت روحی و روانی باشد، فناوری دچار نقص و اشکالات زیادی می شود. حقیقت این است که در واقع بسیاری از پیشرفت ها را برای توسعه توانایی های ذهنی ما به همراه داشته است (بازی های ویدئویی نیز شامل آن می شود، می خواهید باور کنید، می خواهید نکنید).
مطمئنا هر نوع بازی برای ما مناسب نیست، اما بسیاری از آن ها به بهبود فرآیند های ذهنی ما کمک بزرگی می کنند و به ما کمک می کنند تا بهتر زندگی کنیم و کار کنیم.
برنامه ها (اپلیکیشن ها)، به صورت ویژه، نوعی فناوری هستند که در سال های اخیر با گزینه های بسیار خوبی برای بهبود و توسعه توانایی های ذهنی مانند تمرکز و حل مشکلات و هم چنین کاهش استرس، گسترش پیدا کرده اند.
“هیچ چیزی نمی تواند انسان را با نگرش ذهنی صحیح از دستیابی به هدفش منصرف کند. هیچ چیز روی زمین نمی تواند به مردی که دارای نگرش ذهنی غلط است کمک کند.”
توماس جفرسون
در طول سال ها، من از برنامه های بسیار خوبی با محوریت توسعه یا بهبود برخی از جنبه های ذهن استفاده کرده ام، از بازی های فکری مورد حمایت علمی گرفته تا برنامه های مراقبه و ذهن آگاهی.
در زیر پنج مورد از بهترین برنامه ها برای کمک به شما در بهبود تمرکز، کاهش استرس و تقویت ذهن به روش های مختلف وجود دارد. هر یک از برنامه های زیر به طور گسترده ای آزمایش شده اند و افراد به طور مکرر با استفاده از برنامه های گفته شده برخی از پیشرفت های مثبت را نشان داده اند.
در این جا پنج برنامه با بیشترین امتیاز جهانی برای بهبود تمرکز، کاهش استرس و تقویت ذهن وجود دارد:
۱ – Lumosity (پیشنهاد ما)
Lumosity اولین برنامه از نوع “بازی فکری” است که من حدود هشت سال پیش آن را تجربه کرده ام. این برنامه به گونه ای طراحی شده است که با چندین حالت بازی جالب و سرگرم کننده آسان انتخاب می شود و به چندین دسته مهارت اصلی تقسیم شده است: حافظه، توجه، حل مسئله، سرعت پردازش و انعطاف پذیری.
انتخاب آسان است و بازی ها به حدی ساده هستند که می توانند به سرعت تمام می شوند. به علاوه، یک روند پیشرفت خوب وجود دارد که باعث می شود شما به کار خود ادامه دهید و سعی کنید نمره بالاتری کسب کنید زیرا به شما می گوید امتیازهایتان در مقایسه با همه کاربران دیگر چقدر است.
۲- Personal Zen
Personal Zen بوسیله تیمی از دانشمندان برجسته مغز و اعصاب ساخته شده است. یک برنامه بسیار کارآمد اما … کمی عجیب است. با این حال اجازه ندهید که شما را گول بزند، زیرا برای کاهش اضطراب و ایجاد انعطاف پذیری بسیار موثر است.
به گفته دکتر Dennis از کالج Hunter و دانشگاه نیویورک و یکی از توسعه دهندگان Personal Zen، هر روز یک جلسه ده دقیقه ای با برنامه می تواند به ایجاد انعطاف پذیری پایدار کمک کند و به شما در مدیریت بهتر چالش های زندگی کمک کند.
۳- Headspace
Headspace یک برنامه مدیتیشن هدایت شونده است. این برنامه تمرینات مدیتیشن بر پایه آگاهی های ذهنی را با توانایی انتخاب جلسات بر اساس اهداف مختلف از استرس گرفته تا بهبود خواب و تمرکز روزانه را ارائه می دهد. حتی یک نسخه از این برنامه به صورت اختصاصی برای بچه ها وجود دارد.
من از Headspace به طور کامل استفاده کرده ام و شخصا می توانم تصدیق کنم که یکی از با کیفیت ترین برنامه های مدیتیشن موجود در فروشگاه iOS یا Google Play است که با توجه به تعداد آن ها (و تعدادی که من امتحان کرده ام…) وجود دارد.
۴- Happify
Happify برنامه دیگری است که من تجربه زیادی در استفاده از آن دارم و در مقایسه با بقیه برنامه های موجود در این لیست منحصر به فرد است زیرا فعالیت های بیش تری نسبت به سایرین دارد.
با این حال، فعالیت های موجود در این برنامه برای ایجاد انعطاف پذیری، کنار آمدن با استرس، همدلی بهتر با دیگران و حس شکرگزاری (یک احساس فوق العاده قدرتمند به خودی خود) نشان داده شده است.
Happify یک برنامه بسیار خوب است زیرا سیستم بسیار گسترده ای برای پیگیری پیشرفت شما ارائه می دهد. این برنامه باعث می شود که شما در انجام بازی ها و مدیتیشن های هدایت شده تمرکز پیدا کنید. این برنامه فعالیت های بسیار متنوعی دارد که می تواند برای توسعه مهارت های ارزشمندی که به زندگی شادتر شما کمک می کند، مورد استفاده قرار گیرد.
۵- Eidetic
Eidetic یک برنامه جدیدتر و کاملا منحصر به فرد است. در این برنامه از روشی استفاده می شود که با عنوان “تکرار فاصله” برای کمک به کاربر در بهبود حافظه خود، با تمرکز بر کاربردهای عملی مانند به خاطر سپردن رویدادهای مهم یا شماره تلفن ها به او کمک می کند.
سیستم اعلان Eidetic عالی است زیرا یادآوری ها را به روشی خاص برای کمک به افراد در حفظ اطلاعات در حافظه طولانی مدت خود فراهم می کند، چیزی که به نظر من بی نهایت مفید است.
فناوری برای آسیب رساندن به سلامت روان ما دچار اشکالات زیادی می شود، اما چندین پیشرفت عالی در تکنولوژیکی وجود دارد که در واقع به سلامت روان ما کمک می کند، برنامه ها یکی از برجسته ترین این موارد هستند.
اگر به بهبود تمرکز، کاهش استرس یا اضطراب، ایجاد انعطاف پذیری یا افزایش حافظه خود علاقه مند باشید، برنامه ای برای این علایق شما وجود دارد. از آن ها عاقلانه استفاده کنید تا توانایی های ذهنی خود را توسعه داده و بازی خود را به سطح جدیدی برسانید.
