با وجود میزان مرگ‌ومیری که حمله‌های قلبی به خود اختصاص داده‌اند؛ امروزه دغدغه بسیاری از افراد پیداکردن راهکارهایی برای جلوگیری از سکته قلبی است. با بررسی آمارهای ارائه‌شده توسط سازمان‌های مربوطه، درمی‌یابیم تقریبا در هر 43 ثانیه یک نفر به حمله قبلی دچار می‌شود. این یعنی زنگ خطری برای همه به‌خصوص افرادی که ناراحتی قلبی دارند. به همین دلیل نیز سعی داریم در این مقاله راهکارهایی که از طریق آنها می‌توان تا حدودی از این عارضه جلوگیری کرد را بررسی کنیم. پس تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
سکته قلبی چگونه رخ می‌دهد؟
شرایط مختلفی می‌تواند باعث بروز سکته شود اما به طور کلی تغییراتی که در بدن به وجود می‌آید شامل ایجاد لخته خون یا پلاک‌های خونی در رگ‌ها، همچنین اختلال در اکسیژن و خون‌رسانی به قسمت‌های مختلفی از قلب است.
این شرایط که باعث مرگ ماهیچه‌های قلب می‌شود؛ در صورت عدم احیای به موقع، خطر مرگ نیز برای بیمار وجود دارد. در سکته قلبی که با اصطلاح پزشکی انفارکتوس میوکارد نیز شناخته می‌شود؛ رگ‌های خونی اکسیژن‌رسان به قلب دچار انسداد شده و در نتیجه حمله رخ می‌دهد.
خطرات سکته قلبی به شدت انسداد عروق و مدت‌زمان گرفتگی آنها بستگی داشته و می‌تواند آسیب‌های شدید یا خفیف به قلب وارد کند که ضرورت جلوگیری از سکته قلبی را دو چندان میکند.
سکته قلبی چه علائمی دارد؟
سکته قلبی نیز مانند بسیاری از بیماری‌ها در بدن هر فرد علائم متفاوتی داشته و همچنین به‌شدت سکته و دیگر عوامل بستگی دارد. به طور کلی رایج‌ترین نشانه‌ها عبارتند از:
- حالت تهوع
- استفراغ
- ایجاد درد شدید در سمت چپ قفسه سینه یا مرکز آن در صورتی که چند دقیقه طول بکشد.
- غش‌کردن یا احساس سرگیجه شدید
- خستگی و ضعف بی دلیل
- بالا رفتن نبض یا نامنظم‌شدن آن
- دردهایی که مرتبا ظاهر میشوند و از بین می‌روند.
- پریدگی رنگ، عرق کردن یا سردی پوست
- تنگی نفس
- احساس فشار و دردی که نواحی مختلف از جمله گردن، بازو، شانه و فک را درگیر کند.
- ایجاد دردهای قفسه سینه که حتی مصرف داروهایی مانند نیتروگلیسیرین یا استراحت نیز آن را کاهش ندهد.
آیا جلوگیری از سکته قلبی در خانه ممکن است؟
به طور کلی باید پاسخ این سوال را منفی اعلام کرد. زیرا فردی که به سکته قلبی دچار شده را حتما باید به نزدیک‌ترین مرکز اورژانس رساند. البته راهکارهایی وجود دارد که باعث کندتر شدن سکته و افزایش احتمالا بهبود بیمار می‌شود که با آگاهی و به‌کارگیری آنها تا حد زیادی می‌توانید خطر را از فرد دور کنید.
این روش‌ها که تا رساندن بیمار به اورژانس یا رسیدن آمبولانس به محل؛ به بیمار کمک می‌کنند به شرح زیر هستند.
- مصرف قرص آسپرین
- عوض‌کردن لباس‌های تنگ یا شل‌کردن آنها
- مصرف قرص‌های موثر در درمان درد قفسه سینه یا بیماری قلبی
- استراحت در حالتی که هیچ فشاری روی بیمار نباشد.
اقدامات برای جلوگیری از سکته قلبی
به نقل از کارشناسان جلوگیری از سکته قلبی به صورت 100 درصدی ممکن نیست اما با اقدامات پیشگیرانه می‌توان خطرات پس از سکته را کاهش داد.
- افزایش فعالیت بدنی مانند انجام ورزش‌های سبک، پیاده‌روی و دیگر موارد.
- به‌صورت مرتب برای معاینه نزد پزشک متخصص بروید تا با دارو جلوی سکته احتمالی گرفته شود.
- دوری از دخانیاتی مانند سیگار به سلامت قلب و کاهش خطر سکته کمک زیادی میکند.
- تناسب وزنی داشته باشید و جلوی اضافه وزن را بگیرید.
- داشتن خواب کافی و به موقع به سلامت قلب کمک میکند.
- از مصرف آب به میزان کافی غافل نشوید.
- از محیط‌های استرس‌زا دوری کنید.
- مسواکزدن نیز می‌تواند در کاهش خطر سکته موثر باشد.
- واکسن آنفولانزا برای بیماران قلبی توصیه می‌شود.
- در صورت ناراحتی قلبی حتما در برنامه‌های توان‌بخشی قلبی شرکت کنید.
- برای درمان بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت، فشار و چربی خون اقدام کرده و از پیشرفت آنها جلوگیری کنید.
تغذیه مناسب برای جلوگیری از سکته قلبی
همان‌طور که تغذیه نامناسب زمینه‌ساز بروز بیماری‌های مختلف در بدن است؛ با جای‌دادن مواد غذایی مقوی تا حد زیادی می‌توان از ابتلا به بیماری‌های مختلف پیشگیری کرد. افرادی که مواد غذایی زیر را در برنامه رژیم خود داشته باشند می‌توانند به جلوگیری از سکته قلبی کمک کنند.
مصرف حبوبات
یکی از مواد غذایی موثری که علاوه بر بهبود عملکرد قلب، باعث تقویت معده نیز می‌شود حبوبات است. این مواد غذایی سرشار از مواد معدنی، فیبر، ویتامین بی و مواد مغذی بسیار دیگری هستند که سلامت قلب و معده را افزایش می‌دهند.
سعی کنید حبوباتی مانند نخود، عدس، لوبیا چیتی یا دیگر انواع لوبیا را در برنامه غذایی خود جای دهید.
مصرف ماهی
بسیاری از ما شنیده‌ایم که ماهی منبع غنی از امگا3 است اما شاید تاثیر آن برعملکرد قلب را ندانیم. با مصرف منظم ماهی در طول هفته می‌توان تا حد زیادی باعث بهبود وضعیت قلب شد. در بین ماهی‌های موجود در بازار، ماهی قزل آلا، خال‌مخالی، شاه‌ماهی و ماهی تن تاثیر بیشتری روی عملکرد قلب داشته و برای جلوگیری از سکته قلبی، مصرف آنها توصیه می‌شود.
مصرف آجیل
برخی افراد با تصور اینکه آجیل چرب است از مصرف آن خودداری می‌کنند. باید گفت این چربی طبیعی و بی‌ضرر است و آجیل نیز باعث تقویت بدن و عروق خونی شده در نتیجه خطر سکته قلبی تا حد زیادی کاهش می‌یابد.
مصرف آجیل همچنین باعث سیری شده و از پرخوری کاذب جلوگیری میکند. به‌جای مصرف تنقلات مضر و چرب باید از آجیل استفاده کنید تا خطر سکته کاهش یابد.
سبزی‌جات
برای جلوگیری از سکته قلبی باید مصرف سبزی‌جات را نیز در برنامه غذایی قرار دهید. از مهم‌ترین آنها می‌توان به هویج، کدو، سیب‌زمینی شیرین، بلوط، فلفل قرمز و بسیاری دیگر از سبزی‌جات که دارای فیبر و انواع ویتامین هستند اشاره کرد.
مصرف انواع توت
توت انواع متفاوتی مانند توت‌فرنگی، زغال‌اخته، شاتوت و تمشک دارد که با وجود فیبر محلول در همه آنها می‌توان به عنوان یک ماده غذایی موثر در بهبود عملکرد قلب به آنها اشاره کرد.
چگونه از سکته قلبی در خواب جلوگیری کنیم؟
جلوگیری از سکته قلبی در خواب بسیار مهم است. زیرا این موضوع معمولا باعث از دست‌دادن جان بیمار می‌شود.
راه‌کارهای زیر باعث کاهش خطر بروز سکته در خواب می‌شود.
- قبل از خواب، آب بنوشید و سعی کنید در طول روز فعالیت‌های ورزشی مناسبی انجام دهید.
- با توجه به توصیه‌های پزشک مصرف قرص‌های ضد انعقاد خون را در برنامه روزانه خود داشته باشید.
- اگر اختلالاتی در خواب دارید حتما علائم آن را بررسی و با پزشک مشورت کنید.
- برنامه منظمی قبل از خواب داشته و به آن عمل کنید.
امروزه سکته‌های قلبی علاوه بر افراد با سنین بالا، در جوانان نیز دیده می‌شود. این موضوع گاهی به دلیل بیماری‌های مادرزادی است و در برخی مواقع نیز حاصل عدم فعالیت، مصرف دخانیات و رژیم غذایی نادرست می‌باشد.
از این رو همه افراد باید توصیه‌های گفته شده را در نظر بگیرند و با رعایت آنها تا حد زیادی خطرات سکته را از خود دور کنند.
هر چند جلوگیری از سکته قلبی چیزی نیست که بتوان نگاه 100 درصدی به آن داشت اما در صورت بروز این مشکل می‌توان با انجام راهکارهایی مانند مصرف قرص آسپرین، شل کردن لباس‌ها و دیگر موارد، آسیب‌های آن را تا حد زیادی کاهش داد.
همچنین زمان طلایی برای رساندن بیمار به اورژانس را فراهم کرد. باید گفت اقداماتی مانند تغذیه مناسب، دوری از دخانیات، مصرف آب یه میزان کافی، انجام فعالیت‌های بدنی و دیگر موارد باعث بهبود عملکرد قلب، کاهش بروز سکته و جلوگیری از حمله قلبی میشوند.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
