افراد در تمامی سنین از بازیهای تقویت مغز برای بهبود عملکرد ذهنی و پیشگیری از پیری مغز استفاده می‌کنند. پشتوانه این موضوع، تحقیقات نشان می‌دهند که بازیهای تقویت مغز می‌توانند به بهبود سطح توجه، حافظه، زمان واکنش، مهارت‌های منطقی و دیگر معیارهای عملکرد شناختی کمک کنند، به شرطی که در طولانی‌مدت بازی شوند.
مغز درست مانند یک عضله است – با تمرین رشد می‌کند! به عنوان یک عصب‌شناس، از پتانسیل فوق‌العاده بازیهای مغزی برای کمک به افراد در تقویت عضلات ذهنی‌شان و فعال‌سازی مدارهای مغزی کمتر استفاده‌شده به منظور تیز کردن شناخت و مهارت‌هایی مانند تمرکز، سرعت، و حافظه بسیار هیجان‌زده هستم.
برای همه سنین: 12 تا از بهترین بازیهای فکری اندروید (برای باهوش شدن)
از سودوکو و جدول کلمات متقاطع کاغذی تا اپلیکیشن‌های تخصصی تمرین مغز، گزینه‌های بسیاری برای بازیهای مغزی وجود دارد. برای اینکه در حین سرگرمی به مغز خود تمرین دهید، این بازیها و فعالیت‌ها را امتحان کنید که ممکن است تمرکز و تناسب ذهنی شما را بهبود بخشند.
8 ترفند جالب کاربردی تقویت مغز
1. نوشتن با دست غیر غالب
سعی کنید کارهای روزمره مانند نوشتن یا مسواک زدن را با دست غیر غالب خود انجام دهید. این کار باعث تحریک و توسعه بخش‌های مختلفی از مغز می‌شود که کمتر استفاده شده‌اند و باعث افزایش انعطاف‌پذیری مغز می‌شود.
2. دویدن ذهنی (ذهن‌پیما)
تکنیک “دویدن ذهنی” شامل تجسم زنده و دقیق مکان‌هایی است که به آنها علاقه دارید یا قبلاً بازدید کرده‌اید. سعی کنید تمام جزئیات محیطی، صداها و بوها را به دقت تصور کنید. این تمرین باعث تقویت حافظه بصری و تقویت مهارت‌های تجسم می‌شود.
3. تجربه‌های حسی جدید
هر زمان که می‌توانید حس‌های جدیدی را تجربه کنید. مثلاً با چشمان بسته غذا بخورید تا حس بویایی و چشایی خود را تقویت کنید. یا راه‌های جدید و متفاوتی را برای انجام کارهای روزمره امتحان کنید. این کار مغز را از عادت‌های روتین خارج می‌کند و مسیرهای عصبی جدیدی ایجاد می‌کند.
4. مدیتیشن با صدای معکوس
یک صدای ساده ضبط کنید (مانند خواندن یک شعر یا گفتن جمله‌ای ساده)، سپس آن را معکوس کنید و به آن گوش دهید. سعی کنید متوجه شوید که چه می‌گویید. این تمرین چالش‌برانگیز به تقویت تمرکز و پردازش ذهنی کمک می‌کند.
اگه تل دارین: ۹ بهترین بازی تلگرام
5. پرش‌های ذهنی سریع (Brain Zapping)
این تکنیک شامل جابجایی سریع بین موضوعات مختلف در ذهن شماست. به عنوان مثال، سعی کنید به سرعت بین حل مسئله ریاضی و یک فعالیت هنری جابجا شوید. این کار به مغز یاد می‌دهد که انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهد و به سرعت از یک فعالیت شناختی به دیگری تغییر کند.
6. مطالعه با صدای بلند و شنیدن خودتان
وقتی مطالعه می‌کنید، بخشی از متن را با صدای بلند بخوانید و سپس به صدای ضبط‌شده خود گوش دهید. این روش باعث تحریک همزمان چند بخش مغز می‌شود؛ بخش شنیداری، گفتاری و حافظه فعال، و کمک می‌کند که اطلاعات بهتر در ذهن ثبت شوند.
6 بهترین بازی برای تقویت ذهن بزرگسالان
1-سودکو Sudoku
سودوکو یک بازی قرار دادن اعداد است که به حافظه کوتاه‌مدت متکی است. برای حل یک جدول سودوکو، باید به جلو نگاه کنید و زنجیره‌ای از پیامدها را دنبال کنید — اگر در این خانه عدد ۶ بگذارید، آن یکی باید ۸ باشد و این یکی ۴، و به همین ترتیب. این نوع برنامه‌ریزی به بهبود حافظه کوتاه‌مدت و تمرکز کمک می‌کند.
می‌توانید سودوکو را به صورت آنلاین، در یک اپلیکیشن یا روی کاغذ بازی کنید. به دنبال سودوکوی معمولی در روزنامه خود باشید، کتابی با مجموعه‌ای از جدول‌ها بخرید یا یک اپلیکیشن رایگان برای گوشی یا تبلت خود دانلود کنید.
جدول‌های سودوکو در درجات مختلفی از دشواری موجود هستند. وقتی تازه شروع می‌کنید، بازیهای آسان را انجام دهید تا قوانین را یاد بگیرید. اگر روی کاغذ بازی می‌کنید، از مداد استفاده کنید!
سایت رایگان فکری: 6 بهترین سایت بازی فکری آنلاین بزرگسالان
2-پیک Peak
Peak یک رابط کاربری دوستانه با طراحی جذاب و خلاقانه دارد. بیش از 40 بازی منحصر به فرد در این اپلیکیشن نه تنها به‌خوبی طراحی شده‌اند، بلکه واقعاً سرگرم‌کننده هم هستند. هر بازی فکری در Peak توسط تیمی از دانشمندان علوم اعصاب و توسعه‌دهندگان بازی طراحی شده است تا دنیای بازی و تمرین مغز را به‌طور یکپارچه به هم پیوند دهند. و آنها این استراتژی را به‌خوبی اجرا کرده‌اند. شما بازیهای تمرکزی برای کمک به تمرکز، بازیهای پازلی برای بهبود حافظه، و موارد دیگر را خواهید یافت. Peak حتی یک «مربی شخصی» ارائه می‌دهد که به کاربران کمک می‌کند تا در زمان مناسب، تمرین مناسب را پیدا کنند. علاوه بر این، Peak پیشرفت شما را پیگیری می‌کند و اطلاعاتی ارائه می‌دهد تا بازیکنان بهتر بفهمند که در کجا موفق هستند و در کجا نیاز به بهبود دارند.
3-لوموسیتی lumosity
لوموسیتی یکی از قدیمی‌ترین برنامه‌های تمرین مغز و تناسب ذهنی است. شما می‌توانید با ثبت‌نام در یک حساب کاربری رایگان، روزانه سه بازی انجام دهید یا برای دسترسی به بازیهای بیشتر، از خدمات اشتراک استفاده کنید. در هر صورت، می‌توانید نتایج و پیشرفت خود را پیگیری کنید.
یک مطالعه اخیر نشان داد که شرکت‌کنندگانی که حداقل هفت روز در هفته به مدت سه هفته، روزانه 15 دقیقه تمرینات لوموسیتی را انجام می‌دادند، توجه و سرعت حرکتی بهتری پیدا کردند. شما می‌توانید از لوموسیتی از طریق وبسایت آن استفاده کنید یا اپلیکیشن لوموسیتی را برای iOS و Android دانلود کنید. لوموسیتی همچنین یک اپلیکیشن مراقبه و ذهن‌آگاهی به نام Lumosity Mind دارد.
بازی گروهی: ۸ جذاب ترین بازی های اندروید گروهی
4-اسکرابل Scrabble GO
بازی محبوب اسکرابل که همه آن را دوست دارند، به‌عنوان یک اپلیکیشن موبایل در دسترس است. درست است که این بازی به‌عنوان یک بازی تمرین مغز معرفی نشده، اما اگر می‌خواهید دایره لغات خود را بهبود بخشید، تمرکز خود را بیازمایید و در عین حال کمی سرگرم شوید، این اپلیکیشن برای شما مناسب است. در اینجا ویژگی‌های جانبی زیادی وجود دارد (من وقتی با پدربزرگ و مادربزرگم اسکرابل بازی می‌کردم، چیزی به نام «جوایز» یا «ماموریت‌های جانبی» یادم نمی‌آید)، اما بازی اصلی همچنان بسیار سرگرم‌کننده است. می‌توانید با دوستان واقعی، افراد غریبه در اینترنت، یا کامپیوتر بازی کنید.
5- سری بازیهای فکری بزرگسالان Brain Puzzle Games for Adults
Impulse Brain Training – Brain Games for Adults 2023 یک بازی چالش‌برانگیز است که در آن می‌توانید با حل پازل‌های منطقی و انجام محاسبات فیزیکی، مهارت‌های حافظه و تفکر خود را تقویت کنید. این بازی مجموعه‌ای از معماهای فکری و چیستان‌ها را ارائه می‌دهد که برای بهبود توانایی‌های ذهنی و افزایش هوش طراحی شده‌اند. هدف از این بازی، فراهم کردن فرصتی برای کاربران است تا با تمرینات مختلف، مهارت‌های حل مسئله و تفکر منطقی خود را بهبود بخشند. اگر به دنبال راهی برای تقویت ذهن و افزایش توانایی‌های تحلیلی خود هستید، این بازی می‌تواند گزینه‌ی مناسبی باشد.
بهترین بازیها بطور کلی: ۱۴ بهترین بازی اندرویدی در حال حاضر
6- اِلِوِیت Elevate
برنامه Elevate یکی از برترین انتخاب‌ها در میان بازی‌هایی است که می‌توانند هوش شما را تقویت کنند. این برنامه با تمرین‌های روزانه و کاملاً شخصی‌سازی شده برای مغز شما، امکان بهبود مستمر را فراهم می‌کند. Elevate همچنین یک تقویم تمرینی کاربردی دارد که به شما اجازه می‌دهد پیشرفت خود را به‌دقت ردیابی کنید. با بیش از ۳۰ بازی شناختی و تمرکزی، که هم سرگرم‌کننده و هم کوتاه هستند، می‌توانید این بازیها را در زمان ناهار یا در حال انتظار برای قطار انجام دهید. با این حال، این بازیها به اندازه کافی چالش‌برانگیز هستند تا به شما کمک کنند پیشرفت واقعی را تجربه کنید. با افزایش توانایی‌های شما، سطح دشواری بازیها نیز افزایش می‌یابد تا تجربه شما همیشه تازه و جذاب باقی بماند.
نتیجه گیری
در نهایت، بازیهای فکری برای بزرگسالان تنها راهی برای سرگرمی نیستند؛ بلکه ابزاری قدرتمند برای حفظ و بهبود سلامت ذهنی و شناختی به شمار می‌آیند.
با انتخاب بازی‌هایی که چالش‌های ذهنی مناسبی ارائه می‌دهند، می‌توانیم نه تنها از ذهن خود در برابر کاهش عملکرد شناختی محافظت کنیم، بلکه به بهبود حافظه، تمرکز و دیگر مهارت‌های شناختی نیز کمک کنیم.
پرطرفدارترین بازیها: ۹ بازی برتر موتورسواری ویژه گوشی های اندروید
از این‌رو، اگر به دنبال راهی مؤثر برای تقویت مغز خود هستید، بازیهای فکری را به بخشی از برنامه روزانه‌تان تبدیل کنید و از مزایای آن برای سلامت و بهبود عملکرد ذهنی خود بهره‌مند شوید. با تمرین منظم و استفاده از این ابزارهای مفید، می‌توانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از زندگی با ذهنی فعال و پرانرژی لذت ببرید.
با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!
